户外健身器材小区公园广场社区老人室外三人四人扭腰器注意事项：扭转时腰部要有所控制，幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。三人四人扭腰器使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。主要功能：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍、体弱***、腰肌劳损及周身疲乏等症。
室外三人四人扭腰器运动的好处，经常伏案工作，一坐就是几个小时，有时感觉腰部椎间盘部位疼痛不舒服。 最近进行转腰运动后，感觉好多了，不感觉到疼痛了。把经验与大家分享一下。 转腰方法是：两脚自然站立，两脚距离比肩略宽一些，双手叉腰放在腰的左右两侧（四指向前拇指向后），晃动腰部进行转圈，先逆时针转动一会，再顺时针转动一会，转的圈要大一些，这样连腰部带动髋关节，包括腹部、腰部、臀部、膝关节都能运动起来，活跃了血液循环，对关节处也起到很好的作用。有空闲时间就可以做，特别是早晨做效果更好。 另外伏案工作一两个小时起来活动几分钟，走几步，然后做做扩胸运动，和甩胳膊运动，这样可以起到很好的预防保健作用。 三人四人扭腰器功能:增强背腰肌肉力量,改善腰椎关节柔韧性,灵活性,利于健美体形. 材质:健身器材的钢件采用国标钢管，表面经特殊工艺除锈、双层户级处理、静电喷涂、高温烤漆（或采用喷塑），抗紫外线，色泽鲜艳，不易脱落。 2、器材所有的活动连接处采用进口轴承。 3、连接件、扣件部分，连接件螺丝采用不锈钢螺丝，***，结构圆滑、牢固、不生锈 4.器材地基所使用的混凝土强度不低于C20。 使用方法：双手紧握扶手，坐在圆盘上，脚踏踏板左右转动。 主要功能：锻炼手、脚及身体各关节、促进运动能力和勇敢精神。 注意事项：使用时一定要紧握扶手，以免松手发生意外。 适用范围：小区、公园、学校等健身场地
户外休闲二三四人三位扭腰器转腰******
扭腰器运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其他部位的配合，在扭动腰部带动扭腰器旋转的同时，让腰部得到充分的锻炼与运动，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
三位扭腰器锻炼方法，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前倾，保持平稳。收缩腰、腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可。
三位扭腰器扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动，而腿部只要支撑着自己的身体就可以了，。要想达到明显的瘦腰目的，这个动作就必须每天都要坚持做下去，这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。如果我们在平常的生活中多做一些三位扭腰器的扭腰运动的话，可以使得我们的腰部的肌肉更加的柔软，在一定的程度上也可以很好地帮助我们***健体，多做扭腰的运动还可以使得我们的脊柱的灵活性更好，就不会出现那些经常的由于自己不小心而扭伤腰的情况了，其次，多扭腰还可以很好的促进我们身体的腹腔，盆腔的血液循环，对改善我们的胃肠也是有很大帮助的呢。
室外广场小区公园二人三人转腰器老年人锻炼需注意，老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
提示：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭伤情况的发生。
三人扭腰器广普性使其具有简单、易学的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》***在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。
三人扭腰器用国标钢管，柱底脚盘用拉爆螺丝，表面经除锈、除油硫酸、清洗、磷化加工后经特殊工艺除锈，抛沙，表面用进口塑粉双层户级喷涂处理，静电喷塑，高温达200度烤塑粉，表面光滑，抗紫外线，色彩鲜艳，不易脱落。
人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承
