户外健身器材室外小区公园广场双人儿童跷跷板的安全使用方法
1、当跷跷板有人在使用时,其他的幼儿要保持距离。绝不要将自己的肢体伸到翘起的板下面,或者站在跷跷板的横梁中间,甚至试图爬到正在上下活动的跷跷板上。
2、让幼儿用两手紧紧握住把手,不要试图触摸地面或者两手放空。两脚自然放在两侧,而不要蜷缩在跷跷板的下方。
3、幼儿们应当面对面坐在跷跷板上,不要反转过来,背对背地坐着。
4、跷跷板在一上一下时,如果两边体重不均衡的话,容易蹲着自己,所以应该两名儿童体重相当。
双人儿童跷跷板是幼儿园常见的设备,很受孩子们欢迎,由于跷跷板的使用要求是需要两个儿童来共同进行的,所以这种室外健身器材对于5岁以下的幼儿来说是不适合的。除非是下面带有弹簧设计的跷跷板,此类跷跷板可以避免突然触地带来的安全隐患。尽管如此,在玩耍这类室外健身器材的时候仍然需要额外的小心。 现在给大家列出下面几个安全要点,可以让宝宝牢记在心:跷跷板一头只坐一个宝宝。如果宝宝和自己的伙伴相比显得太轻了,就需要更换伙伴,而不要在轻的一头增加一个宝宝。宝宝们应当面对面坐在跷跷板上,不要反转过来,背对背地坐着。
室外健身器材小区公园广场社区老人户外三人扭腰器转腰,如果我们没时间去跳舞,那就来扭扭腰吧。
具体做法是这样的,两脚分开,与肩同宽,上身不动,腿不动,只是腰动,腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈,再反过来,腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈,腰部慢慢旋转时,你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。
注意锻炼三人扭腰器的时候,必须是只有腰在转,如果全身一起转的话,就没有效果了。
扭腰可放松腰部肌肉与韧带组织。加强腰部气血的循环,舒缓腰肌的疲劳。化解腰部的瘀血。从而起到修复腰部组织.强腰壮肾的作用。
三人转腰器扭腰运动确实可以起到瘦腰的功效,这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。 在做这个动作的时候要注意,锻炼三人扭腰器扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话,就会让相应地减少了腰间的运动量,让腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。
室外健身器材小区公园广场社区二三人上肢牵引器,青壮年人练习,不推荐儿童练习。拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉,除针对肩周炎患侧肢体的康复性锻炼外,也不建议单臂重复拉。还需要注意,单臂不可突然用力、撤力,以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外,不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位,以免损坏设备或因脱手造成摔伤磕伤。
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引,对拉伸肌肉,预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,还是选择别的拉伸运动。
上肢牵引器锻炼属于肌肉力量性练习,对肩周炎的功能恢复确有很大好处,但并非每天都进行锻炼效果就好,也并非每次练习的次数越多、练习的时间越长越好。锻炼方法为左右手握手柄交替牵拉。在运动过程中,要注意运动强度以及运动时间。总体而言隔天练习、循序渐进效果较好。每次练习的次数则可根据个体的年龄、性别、身体状况作出调整。