慈溪市舞蹈把杆,奥成舞蹈把杆(图),舞蹈把杆订做详细介绍

　形体芭蕾主要分地面素质训练、舞蹈压腿把杆训练、脱把训练等基本训练方式。

　　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

　　舞蹈压腿把杆训练是指训练的时候扶着把杆的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和***的气质。

　　脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。***就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

 把杆：芭蕾的练功房里，通常四周围着一圈把杆。把杆的直径约六公分，安装在地板约九十公分的地方。把杆的高度一般在一百公分左右，为了小个子练习者，一般有三节高度供选择。    把杆练习：就是借助一个支撑物，来进行初步的舞步学习。它可以帮助我们锻炼骨骼肌肉的外开性、控制力，主力腿和动力腿的协调，上肢与下肢的配合，以及身体在运动中的稳定性等等。   对于形体芭蕾的练习者来说，扶着把杆做基本功，是每一课的开始。它是芭蕾训练的核心，也是带领学习者进入芭蕾殿堂的重要步骤。因此，即便是专业舞蹈演员，也不敢忽略每天的把杆练习。

下面，介绍几个小学生幼儿园移动升降舞蹈把杆练习的注意事项：

   1、把杆训练的重点不应完全放在动作腿上，更要放在支撑腿和身体的重心上。作为练功的准备，把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带。

   2、扶把的方法非常重要，方法不当，不仅无法帮助你的练习，反而会使手臂肌肉发达、粗壮，甚至导致胸大肌发达，从而破坏形体美丽线条的形成。

   3、扶把过程中，任何时候都不能过于依赖把杆，应该明确地认识到把杆只是一种辅助性的练习工具。

舞蹈把杆壁挂式可升降家用舞蹈房舞蹈把杆固定式形体把杆压腿杆对于舞蹈演员的重要性

1.培养舞者良好的外在气质

　　芭蕾把杆训练也可以使舞者显得更加潇洒、自信，提升舞者的精神气质，因此女舞者和男舞者往往被冠之“小天鹅”、“小王子”的称号。比如芭蕾把杆训练中“开”的训练，是指舞者的肩、胸、跨、膝、踝五大关节左右对称的“外开”。在旋转、跳跃、转身、舞步以及连接等一系列动作中，都需要具有“外开”的动作特征和视觉效果。另外，芭蕾舞中“直”的训练包括身体的挺拔和腿部的直立，使舞者身体挺拔，气宇轩昂，强化舞者的精神气质，给人以朝气蓬勃之感。而“立”的训练可以使舞者保持敏捷、轻盈的精神气质，从而使整个身体显得***挺拔、俊朗，充满自信等。这是芭蕾舞之所以在青少年群体中广受欢迎的重要原因之一，对于孩子的健康成长和形象塑造都具有重要意义。

2.提高地面技巧及跳跃的稳定性

　　舞者进行把杆训练活动不仅能够塑造***的身体形态、增强身体各个部位的柔韧性与灵活性，由此形成良好的身体条件；而且还能够在把上进行各项高难度动作技巧的训练活动，一方面避免训练损伤问题，另一方面也能够大大提高芭蕾舞技巧训练质量与训练效果。比如“跳跃”是芭蕾舞表演过程中最常见的基本动作之一，既可以展现舞者的身体协调性，同时还可以***地表达舞者的思想情感。然而，芭蕾舞中的“跳跃”方式非常多，诸如小劈腿跳、中跳、单起单落凌空跃之类的基础跳以及单腿变身跳、燕式跳、劈腿跳、端腿跳之类的舞姿跳都具有严格的标准和较高的难度，需要借助扶把进行相关的训练活动。比如在进行双起双落训练过程中，准备拍是双扶五位，五位demi-plie，动作腿擦出旁边的同时，支撑腿跳，空中动作腿找支撑腿快速收到五位落地。先训练后脚向前的双起双落跳跃动作，再训练前脚向前的双起双落跳跃动作。随后交替训练后脚、前脚的双起双落跳跃动作，或者是每边连续进行两个交替训练等。在训练之初，舞者需要借助扶把的帮助进行分解动作的训练活动，随后再进行综合训练活动。不仅如此，其他各项高难度的芭蕾舞动作也需要借助扶把的帮助进行相关的训练活动。

3.提高身体的灵活性与柔韧性

　　舞蹈表演过程中舞者身体的“灵活性”与“柔韧性”主要是指身体的“灵活度”与“软度”。这不仅关系到舞姿是否优美和是否具有延伸性的视觉效果，而且还决定着舞者是否能够顺利、流畅地完成小跳、五位换脚跳、变位跳、分腿跳、旋转、脚尖点地之类的高难度舞蹈技巧。一般来说，舞者身体的灵活性与柔韧性一方面取决于先天的骨骼结构，尤其是关节之间的灵活性与拉开的幅度；另一方面也与舞者后天基础训练的方法与强度有关。而芭蕾基训中所进行的各类把杆专项训练活动则有利于培养舞者身体各个部位的灵活性与柔韧性特征。比如芭蕾把杆训练中的单腿蹲动作主要是训练腿部韧带最da限度的收缩与最da限度的拉伸，由此能够大大增强腿部肌肉的柔韧性与灵活性。

4.塑造***的身体形态

　　众所周知，芭蕾舞艺术对于舞者形体条件的要求比较高，在长期发展过程中形成了“三长一小一个高，二十公分顶重要”的审美标准，即舞者要“胳膊长、腿长、脖子长，脑袋小，脚背高，且腿部必须比躯干长20公分”，由此才能呈现出***、舒展的身体形态，一方面给人以美的视觉享受，另一方面也能够***舞者身体重心的平稳与稳定，从而顺利地进行相关的芭蕾舞训练与表演活动。

把上练习（也叫“舞蹈把杆训练”或“舞蹈把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和***的气质。

地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。

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