壁挂式舞蹈把杆立柱材质为加厚铸铁
壁挂式舞蹈把杆立柱材质为一级加厚铸铁,立柱外管直径:60mm,立柱壁厚3mm。圆柱形铸铁件的壁厚直接决定了立柱的力学性能和致密性,立柱3mm加厚壁,60mm的超粗直径,进一步确保底座的安全。立柱内管直径(升降杆直径)30mm。而升降杆材质:电镀实心圆钢内芯,升降杆经常被上下调节,其重量和直径与立柱的吻合度,决定了杆体的稳定程度。
专业把杆均选用优质水曲柳木
专业的壁挂式舞蹈把杆都是精选优质一级水曲柳木,采取水曲柳最坚固的那部分木料,正宗水曲柳材质硬度较大,纹理直,花纹美丽,有光泽,具有弹性、韧性好,耐磨、耐湿、切面光滑等特点,奥成把杆***长方向无拼接,实木制造。木材内嵌2.2cm直径弹簧钢(锰钢)整体贯穿,***结实富有弹性,绝不会被压断,安全稳固,每套含把杆一根,支架2个全套,另配有加粗加大膨胀螺丝,固定支架,采用电镀喷塑,永jiu不生锈。
舞蹈教室健身房练舞杆训练。此训练通用于各种程度的学生;有利于正确地调整前腿训练的姿态,增加姿势的美感。此训练具有一定规范的要求,是常用的训练方法。姿态:以单手扶把压前腿为主,指身体直立的情况下,与把杆构成一定的角度,被压腿斜搭在把杆上的动作。亦分为绷脚和勾脚两种形式。 A绷脚: 面向把杆,身体与把杆大约成60度,身体保持正直。 靠近把杆的内侧,手轻轻搭在把杆上,脚下成一位站好。 外侧腿搭在把杆上,脚背、大腿内侧肌向外翻,绷脚外旋。 主力脚和胯都保持不动,使被压腿与胯部成90度。 外侧手成三位手型,靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。 B勾脚: 前两项与绷脚训练步骤相同。 外侧腿搭在把杆上,变成勾脚位。 外侧手握住被压腿的前脚掌向里拉伸。 [重点难点]胯部与被压腿的角度的控制。是训练的关键,针对一些同学练功方法不规范所导致的前、旁不分的情况,应重点调整和规范。 [常见问题]主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。要避免出现上述情况,就要先摆好要求的角度及姿态,按照运动的路线 循序渐进进行练习,不应追求表面上的效果。比如:片面强调头与腿的距离,而没有达到实质训练效果。所以,刚开始练习时,必须要保持背部直立和发力的有序性。从而更有利于规范和调整前腿韧带和肌肉的练习。
1、把杆训练的重点不应完全放在动作腿上,更要放在支撑腿和身体的重心上。作为练功的准备,把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带。
2、扶把的方法非常重要,方法不当,不仅无法帮助你的练习,反而会使手臂肌肉发达、粗壮,甚至导致胸大肌发达,从而破坏形体美丽线条的形成。
3、扶把过程中,任何时候都不能过于依赖把杆,应该明确地认识到把杆只是一种辅助性的练习工具。
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动,喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注意结构简单易学,学生有能力做到。好玩好学,自然就会激发学生的学习兴趣,加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许,学生接受的就快。
基本的把杆动作组合:
1 (双手/单手)扶把,一位脚擦地组合
2 (双手/单手)扶把,一位脚蹲组合
3 (双手/单手)扶把,一位脚划圈组合
4 五位脚,单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚,单手扶把 移重心组合
6 (双手/单手)转腰组合
把杆练习:就是借助一个支撑物,来进行初步的舞步学习。它可以帮助我们锻炼骨骼肌肉的外开性、控制力,主力腿和动力腿的协调,上肢与下肢的配合,以及身体在运动中的稳定性等等。
对于形体芭蕾的练习者来说,扶着把杆做基本功,是每一课的开始。它是芭蕾训练的核心,也是带领学习者进入芭蕾殿堂的重要步骤。因此,即便是专业舞蹈演员,也不敢忽略每天的把杆练习。
舞蹈把杆练习方法
有时候在地上直接做劈叉练习并不是那么容易,这时你就可以借助把杆的帮助完成劈叉练习和其他一些日常伸展动作。
1、向后拉伸
将右腿伸直放在把杆上,左手轻轻抓住把杆,背部和右手臂一起向后弯压,直到整个背部感觉到很好的拉伸为止。向后弯压的过程中双肩保持放松,臀部用力。
2、屈膝伸展
这个动作能够更好的伸展你身体,锻炼臀部周围的六块肌肉,放松肌肉,帮助你更好的完成旋转等动作。
屈膝,将脚踝部分放在把杆上,如图所示,将脚弯压,臀部收紧。保持腿部的外转,并感觉到整个臀部的伸展。
3、反向分腿伸展
将一条腿放在把杆上,身体向后拉伸。保持腿部的伸直,直到臀部感觉到很好的拉伸为止。
4、分腿伸展
如图所示,一条腿放在把杆上,另一条腿伸展开,腿部的伸展越开越好,但要注意适可而止,不要拉伤肌肉。尽量去完成一个***的分腿动作,如果能力够的话,可以尝试超级劈叉。记住双腿一定要伸直。
5、侧压伸展
将一条腿放在把杆上。腿部伸直,将相对一侧的手臂压向腿部。腰部向侧面弯压,臀部不要旋转出来。坚持几秒,在伸展过程中注意调整呼吸。
芭蕾舞演员锻炼身体灵活度、柔韧性的秘密工具:移动式升降压腿舞蹈把杆成人儿童家用学校舞蹈房教室用。借助芭蕾把杆练习伸展动作改善提高身体的柔韧性。练习的时候注意不要把太多的自身重量放在把杆上。