把干,奥成体育,儿童练功房移动式把干详细介绍

形体训练一般分成四部分，第yi部分为舞蹈房移动式升降舞蹈把杆儿童家用学校把杆舞蹈压腿杆练习，***部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。

　　(一)把杆练习

　　把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

　　1．把杆练习的方法

　　扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最hao采用双手扶把的练习方法。

　　(1)双手扶把

　　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　　(2)单手扶把

　　侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

2．舞蹈把杆家用移动式压腿把杆升降式儿童用粉色舞蹈房固定升降把杆基本动作

　　(1)躯于的训练

　　正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

　　训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)

　　(2)脚尖点地训练

　　点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

　　动作要领如下：

　　1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

　　2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

　　3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

　　4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

　　脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。

　　(8)弹腿训练

　　动作要领：

　　1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。

　　2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。

　　3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。

　　弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。

　　(9)控腿训练

　　1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制能力。

　　2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。

　　3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。

　　4控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。

　　控腿训练时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》(刘炽曲，孙希康配伴奏)。

　　(10)下腰训练

　　动作要领如下：

　　1训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

　　2下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。

　　幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由***一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。

1、把杆训练的重点不应完全放在动作腿上，更要放在支撑腿和身体的重心上。作为练功的准备，把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带。

2、扶把的方法非常重要，方法不当，不仅无法帮助你的练习，反而会使手臂肌肉发达、粗壮，甚至导致胸大肌发达，从而破坏形体美丽线条的形成。

3、扶把过程中，任何时候都不能过于依赖把杆，应该明确地认识到把杆只是一种辅助性的练习工具。

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

　　基本的把杆动作组合：

　　1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

　　2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

　　3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

　　4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

　　5 五位脚，单手扶把 移重心组合

　　6 (双手/单手)转腰组合

把杆练习：就是借助一个支撑物，来进行初步的舞步学习。它可以帮助我们锻炼骨骼肌肉的外开性、控制力，主力腿和动力腿的协调，上肢与下肢的配合，以及身体在运动中的稳定性等等。

  对于形体芭蕾的练习者来说，扶着把杆做基本功，是每一课的开始。它是芭蕾训练的核心，也是带领学习者进入芭蕾殿堂的重要步骤。因此，即便是专业舞蹈演员，也不敢忽略每天的把杆练习。

     针对移动式升降压腿舞蹈把杆成人儿童家用学校舞蹈房教室用把杆选择中，需要硬质了好的产品，质量也是获得安全的保障，然而大家如果不是很了解的情况之下，也可以多多比较，更能让大家选择之中有优势，同时也是增长见识，对于在挑选之中获得了一定的优势，必然也是让在挑选之中则注重的事项吧。

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质量上也是另人担忧的，所以在舞蹈把杆则通过正规的程序购买，不过也可以通过货比三家的方式，才能有利于避开次品的落入手中。

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