使用移动式专业水曲柳木舞蹈压腿把杆练习时，应注意扶把的力度要小，姿态要自然优美。与把杆的距离应以自己感到舒适且不妨碍动作为准。当面与把杆站立时，两臂微屈，肘部弯曲90度，与把杆保持平行，身体与把杆的距离在一尺左右。手腕与肘自然下垂轻搭在把杆上。单手扶把时，垂肩，阔背，手臂向前45°轻搭在把杆上，太过于往前或靠后，容易导致重心前提或后靠，影响训练效果。把杆太高容易造成端肩、紧张，太低容易失去重心，使动作得不到完整的发挥。通常情况下都是以自己腰部为宜。幼儿园舞蹈把杆高度应在60公分---90公分左右。
为保持舞蹈把杆把手、底座的光滑、鲜亮等表面质感，请按以下保养方法操作：
确保舞蹈把杆安装在干燥、干净、周围无腐蚀气、液体的环境内使用。
舞蹈把杆把手、底座的表面若出现灰尘，切勿使用非软性布揩擦。
使用前确保舞蹈把杆上所有用于起固定作用的螺丝已固定到位。
蹈室房移动家用墙壁挂固定升降舞蹈把杆外部采用纯天ran正宗水曲柳木，纹理美观、经久耐用，表面经聚酯清漆处理，光亮、温润，漆层防脱落，比金属把杆，更健康、环保，并且更舒适，四季恒温、出汗不粘手。把杆内嵌优质锰钢，弹性适中；支架为电镀钢管，无缝焊接而成，大底座经过精细加工，加入钢筋，形状精致，静电喷塑，表面光亮，洁白无瑕，防锈耐用，活动升降内心为优质电渡洛圆管，升降高度为800至1200mm，移动方便，可有效节约空间，人性化设计用着更舒心、贴心！是用于舞蹈教学中压腿、舒展肢体、气息、力量、稳定性和身体柔韧性等全方wei综合练习的专业练功支架，它可以帮助练习者完成动作时调整重心，掌握平衡，好的舞蹈把杆在舞蹈练习中起着至关重要的作用。
有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。 至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强，因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉，必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最***。记住不要一下子就劈下去.慢慢的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动.
舞蹈把杆舞蹈房家用升降式绷勾脚练习缓解足踝部压力
儿童练习芭蕾舞一定要注意强度的控制，从骨骼发育的角度讲，我们认为五六岁孩子练习下腰压腿等动作应控制在3-5分钟为宜，时间过长容易造成关节和肌肉劳损，引起疼痛。一旦孩子在训练后出现足踝或小腿外侧、膝关节疼痛、***现象，家长不宜自己动手为孩子做按摩，最hao将孩子送往医院，并***其两周左右的休息。
为缓解足踝部压力，芭蕾舞小学员也可以尝试适应性功能恢复练习，即平卧床上，两腿平放，先将脚尖绷直持续3-5秒，再勾脚3-5秒，如此反复十分钟。每天进行3-5次这样的练习，对出现劳损的腿部关节和肌肉有很好的修复作用。
五岁后可进行合理训练
通常来说，1-3岁的婴幼儿时期为人体的最早发育期，此时人体骨骼柔软且力量不足。到孩子能够直立行走之后，再经过两年，骨骼和肌肉都已经相对完善，跑跳已经协调，可以承受一定强度的运动了。也就是说，五岁以后的孩子可以将芭蕾舞作为兴趣爱好，进行运动强度合理的学习了。
至于家长担心的八字脚，我们认为，儿童在早期直立中出现的问题才是造成八字脚的重要原因，而芭蕾舞练习中的“开”、“绷”、“直”、“立”和两脚打开180度不会对髋关节发育带来直接影响，如果有芭蕾舞学员有走路外八字的现象，也应该属于职业习惯问题，与骨骼发育无关。
初学芭蕾舞，要的是柔软的身体，来做各种芭蕾舞动作，首先要学的就是大底座儿童练功用压腿把杆压腿，压腿对于初学者来说，是需要经过坚持练习的。 首先别紧张和着急，坚持压腿的时候绷直，能下多少下多少。注意姿势一定要正确，不然会拉伤的。 再是坚持练，平时坐着的时候都有意识把腿向后压或者做拉筋相关的动作。也能在地面下腿压压。 慢慢累积。 压腿分别为压前、旁、后腿。 压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
壁挂式舞蹈把杆
常见问题：
胯的位置不容易摆放，因为要压的是前腿，所以胯要尽量和前腿保持90度的关系，才能***训练的质量，达到良好的效果。
重点难点：
控制身体的位置与角度。尚未达到一定水平的同学，最hao先不采取这种训练或是以把杆为屏障做把杆内的高压腿，或是把杆上的大压腿来增
加韧带拉伸强度的训练。
姿态：
A地面上的高垫压腿，一条腿贴地面，另
