奥成体育(图)|户外健身路径能***吗|户外健身路径详细介绍

健身器材有很多种，都有着各自的作用，对我们的身体都有一定的调节作用，非常适合锻炼，如果哪位朋友住在小区或者距离公园比较近，可以在闲暇的时候多用健身器材锻炼一下身体，尤其是老年人，多锻炼就会少生病。如果有条件的朋友们，可以在自己家里配备一套健身器材，家人都可以用，希望大家在平时生活中，都能够爱惜自己的身体，有一个健康强壮的身体很重要。

太空漫步机：和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。

骑马机：手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，***活络，强健心脑及肾，腰背功能。

室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。

普通人使用的室外健身器材:跑步机、漫步机、腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥等。

残疾人使用的室外健身器材：台阶练习器、双位手摇健身车、固定式行走练习器、座式联动漫步机、手腕练习器、上肢训练器、臂力练习器等。

　　一、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25mm若为沙坑时，沙层厚度应不小于200mm且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm圆角。

　　二、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1m。

　　三、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

　　四、装置室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

　　1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m。

　　2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m。

　　3、夜间需使用器材的场所，器材边缘2m范围内，光照度应不小于15lx。

　　4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项平安方面的规定。

　　1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘;

　　2、装置器材的土质，距地表800mm深度以内应为紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则，应将该土质等效处置后，方可装置器材;

　　注：紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难水平来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土

　　3、器材立柱埋入地下的深度：当户外健身器材地面以上的高度2000mm时，应不小于500mm器材地面以上的高度1000mm且2000mm时，应不小于400mm器材地面以上的高度1000mm时，应不小于300mm器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;

　　4、室外健身器材装置各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400mm*400mm且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状;

　　5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20且在地基没有完全凝固前，应有专人监护;

　　6、室外健身器材安装后，各支承立柱和主体应***与装置地面垂直，垂直度公差应不大于1/100。

　　7、距器材地基外部边缘0.5m范围的地面应进行硬化处置，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化外表不应高于装置器材周围的地面。

      室外健身器材户外小区公园广场社区两联高低单杠体育器材在学校特别常见，很好的锻炼的学生的身体素质，我们经常看到课余时间不少同学在练习单杠，单杠的练习方法很多，对于大多数人来说引体向上是单杠锻炼的一种方式，但单杠的练习方法不只是这一种，众多单杠运动方式在不同程度上对人们的身体的各个方位进行锻炼，满足人们对健康的需要。

高低单杠锻炼方法

一、仰式反握引体向上（斜体支撑反握引体向上）

站在一根与腰同高的单杠后方，两手掌心向后握住单杠，间距略比肩宽，两臂平行，屈肘，肘关节向下。双脚并拢，逐渐向前移动，使身体重心下降，直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线，并与地面约成45度角，胸部处于单杠下方。拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍停，然后慢慢地、有控制地使身体下降至起始位置。